Si hay un suplemento que ha sobrevivido a décadas de estudio, debates y mitos sin que nadie haya conseguido derribarlo, ese es la creatina. Más de 500 estudios cientÃficos avalan su eficacia. Y aun asÃ, sigue siendo uno de los suplementos que más confusión genera.
La gente la mezcla con esteroides, la culpa de que «retiene agua» como si eso fuera malo, o simplemente no sabe cuándo tomarla ni cómo. Asà que vamos a dejarlo claro de una vez por todas.
