Hay un cliente que viene a la cabeza cada vez que hablo de esto. Entrena bien, come razonablemente bien, duerme sus horas… y aun así, arrastra un cansancio que no cuadra con nada de lo que hace. Análisis normales. Nada raro a la vista. Y sin embargo, algo no funciona como debería.

Hay una frase que leí hace poco y no he podido dejar de darle vueltas.

La decía un inversor, hablando de negocios. Pero encaja perfecto con lo que veo cada semana en consulta.

Venía a decir algo así: cuando eres disciplinado, todos los días se parecen. Cuando no lo eres, todos los años se parecen.

Y en salud, entrenamiento y recuperación de lesiones, esto se cumple casi al milímetro.

Déjame explicarte por qué.

Hay un número que muchos de mis pacientes empiezan a mirar cada mañana, antes incluso de levantarse de la cama. Aparece en su reloj, en su app, en su anillo inteligente. Y la mayoría no sabe muy bien qué significa. Solo saben que si está «bajo», algo va mal.

Ese número es la VFC. La variabilidad de la frecuencia cardíaca.

Hay un tipo de cansancio que no se arregla durmiendo más.

Te levantas y ya vienes agotado. Tomas café para aguantar la mañana. Llegas a mediodía sin gasolina. Y por la tarde, aunque no hayas hecho nada especial, sientes que el cuerpo pesa.

Mucha gente que viene a consulta me dice exactamente esto. Y casi siempre me preguntan lo mismo: «¿Será la tiroides? ¿Será estrés? ¿Serán las hormonas?»

A veces sí. Pero muchas otras veces, cuando miramos con calma su alimentación, su descanso y su estilo de vida, el problema tiene un nombre que casi nadie conoce: las mitocondrias no están funcionando bien.

Y no, no es una palabra de laboratorio que no te incumbe. Es, probablemente, la explicación más honesta de por qué te sientes como te sientes.

Qué son las mitocondrias (explicado sin tecnicismos)

Imagina que tu cuerpo es una ciudad. Cada célula es un edificio. Y dentro de cada edificio hay generadores que producen la electricidad que mantiene las luces encendidas, los ascensores funcionando, el agua caliente saliendo.

Esos generadores son las mitocondrias.

Hay una parte de tu cuerpo que trabaja todo el día sin que tú lo sepas. No la ves, no la sientes, y sin embargo decide si caminas recto, si te mareas al girar la cabeza rápido, o si un mal día te hace sentir más ansioso de lo normal.

Hay un mito que repetimos tanto que ya nadie lo cuestiona: que el deporte es cosa de jóvenes. Que a partir de cierta edad todo empieza a ir cuesta abajo. Y sin embargo, ahí están. Corredores de fondo que baten sus mejores marcas pasados los 35. Jugadores de tenis que llegan a semifinales de Grand Slam con más de 30 años, algo impensable hace dos décadas. Ciclistas que ganan etapas en el Tour con 38 a la espalda.

Casi todas las semanas, en consulta, aparece la misma pregunta, formulada de mil maneras distintas: «¿No me hará más daño levantar peso si ya tengo desgaste en la rodilla?» o «Con la artrosis que tengo en la cadera, ¿no debería moverme menos para no empeorarla?»

Hay un patrón que veo repetirse mucho en consulta. Personas cansadas todo el día, con la sensación de tener el cuerpo lleno de niebla, que han pasado por varios médicos y al final escuchan lo mismo: «tus análisis están bien». Y aun así, no se sienten bien.

Si has entrado aquí buscando qué tipo de magnesio tomar, probablemente ya sabes que no todos son iguales. Y tienes razón. Hay una diferencia enorme entre el magnesio que tu cuerpo absorbe y utiliza de verdad, y el que simplemente pasa de largo.

Durante muchos años se creyó que el cerebro era algo fijo. Que nacías con el que tenías y punto. Que si algo se dañaba, ahí se quedaba. Que ciertos límites eran permanentes.

Hoy sabemos que eso es mentira.