EJERCICIOS DE FUERZA

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tactespa | 01 01UTC marzo 01UTC 2018 | no comments

Los ejercicios de fuerza, han estado  durante años menospreciados, ya que se consideraba que restaban velocidad a los movimientos del cuerpo.

Nada más lejos de la realidad, hoy en día está comprobado que el efecto es todo lo contrario. Fortalecer los músculos te proporcionará potencia y velocidad a todos tus movimientos corporales. Ayudándote también a protegerte y evitar riesgos de posibles lesiones.

BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA

El principal objetivo de los ejercicios de fuerza, es tonificar y mejorar nuestra condición física.

Incluir ejercicios de fuerza a nuestras rutinas diarias, te va a aportar muchos beneficios. Algunos de los cuales son:

  • Aumento de masa muscular.
  • Prevención de obesidad y sobrepeso.
  • Liberan endorfinas.
  • Previene problemas cardiovasculares.
  • Mejoran la postura corporal.
  • Mejoran la respiración.

Aquí os dejamos algunos de los ejercicios de fuerza que podéis encontrar en mi canal de youtube @hilariobosch

BEAR CRAWLING

Excelente ejercicio para fortalecer, brazos, piernas, espalda y core.

MEJORA LA PLANCHA LATERAL

Observa como trabajando la plancha lateral de esta forma aumentas su efectividad.

CUÁDRICEPS

Excelente ejercicio que va a hacer que te quemen los cuádriceps. Trabajado de forma unilateral.

TOBILLOS Y TENDÓN DE AQUILES

Refuerza tus tobillos y tendón de aquiles, con este extraordinario ejercicio.

CIRCUITO DE FUERZA PARA PIERNAS

Fortalece tus piernas con este excelente circuito donde vas a trabajar exclusivamente con tu peso corporal.

ABDOMINALES DE ACERO

Ya puedes poner tus abdominales como piedras con este circuito de 8 minutos.

SENTADILLAS PARA PRINCIPIANTES

Empieza a trabajar las sentadillas con estos sencillos ejercicios.

MOUNTAIN CLIMBERS

Excelente circuito de mountain climbers que te ayudará a quemar grasa y fortalecer tus abdominales.

EVITA EL DOLOR DE RODILLAS

Excelente ejercicio de fuerza para reforzar y prevenir el dolor de rodillas.

PLANCHA COPENHAGUE

¿Conoces la plancha Copenhague? sube de nivel en tu trabajo abdominal